Energizere til hjernen
– Øg bundlinjen på få minutter ved at optimere medarbejdernes trivsel
Resumé: At øge bundlinjen for virksomheder ved at guide medarbejdere til at få fokus og energi, så medarbejdere fastholdes og medarbejdertrivslen optimeres.
Mit speciale er at guide medarbejdere i at holde korte og effektive energizere (hjernepauser) for hjernen, så de på ny får energi, overblik og fokus tilbage.
De fleste kender til arbejdsdage med mange opgaver, stress og tætte deadlines. Jeg har +30 års års erfaring fra at arbejde på store IT-projekter med skarpe deadlines, store arbejdsmængder og skiftende krav. Specielt om eftermiddagen bliver mange trætte i hovedet og ufokuserede.
Jeg har afholdt energizere for medarbejdere i det offentlige og finansverdenen, hvor de om eftermiddagen på få minutter fik energi og fokus tilbage og dermed arbejdede meget bedre resten af dagen. Det er videnskabeligt bevist, at en god energizer på 12 minutter er nok (”12 minutter til succes”, Daverne 2011). Hjerneforskeren Jon Sigurd Wegener og mange andre anbefaler dem også (Berlingske 1.9.2025).
Resultaterne er, at medarbejderne er overraskede over hvor lidt der skal til for at de får optimeret deres trivsel. De får hurtigt energi til resten af dagen, det reducerer deres stressniveau og tendens til depression, øger deres fokus og koncentration og deres work-life balance er meget bedre.
“Jeg synes det var et meget fint forløb, og jeg kan se det som en fordel at blive ”tvunget” til at tage pausen. En pause for hjernen giver god energi. Det du sagde med, at det ikke er en pause, når jeg læser nyheder, det har jeg aldrig tænkt over før”, Per Bering Mosbæk, underdirektør Swedbank
“Jeg synes, at det har været et supergodt afbræk i hverdagen. Utroligt hvad bare små 10 min. væk fra skærmen kan gøre. Tankevækkende, at man tit synes, at der ikke er tid – når 10 min. kan gøre en stor forskel. Jeg har været godt tilfreds med dine forskellige små øvelser, gode og varierende” (medarbejder i Styrelsen for IT&Læring)
Praktisk
Det kræver blot en gruppe på 5-15 medarbejdere i et mødelokale i 15 minutter.
Hvis vejret er godt, kan energizerne holdes udenfor i stedet.
Referencer
Haves og kan indhentes efter aftale
Jeg står selvfølgelig til rådighed, hvis du har spørgsmål eller andet.
“Mindfulness meditationer giver et frikvarter. Jeg skal specielt huske de dage, hvor jeg ikke synes jeg har tid. Der er det ekstra vigtigt jeg får nulstillet min hjerne. Jeg er begyndt at bruge teknikkerne i dagligdagen fx når det spidser til, så husker jeg lige at trække vejret godt et par gange og forestiller mig at jeg sender tankerne afsted i balloner”, Medarbejder Styrelsen for it & Læring
“Jeg er så heldig at være kollega til Benedicte, som 2 gange om ugen laver mindfulness øvelser med os. Jeg prioriterer de korte pauser højt. På ca. 10-15 min. får jeg gearet helt ned og får ro i hjernen. Gevinsten mærker jeg senere på dagen, hvor jeg har langt mere overskud. Kan varmt anbefales”, Susanne Guldberg Hinrichsen, Styrelsen for IT & Læring
“Jeg er superglad for dine mindfulness seancer – de er et fantastisk afbræk i arbejdsdagen. Du er et roligt, sympatisk menneske med en behagelig stemme. Man føler sig helt hensat til en anden verden, hvor alt er svævende let og ubesværet. Jeg bliver altid overrasket over, at der kun er gået 10 min bagefter, for det er som om, at man har været væk i lang tid. Hovedet er dejlig tømt og friskt oven på sådan en seance – og så har de også en social værdi, da man får talt med kolleger på tværs i huset, Dorrit”, Styrelsen for IT & Læring
“I starten var det svært for mig at forlade min skærm, men nu hvor jeg har forstået vigtigheden af pauser, så er det blevet nemmere for mig at gå fra skærmen og tage en pause”, Pia Welsch, Swedbank
“Jeg kommer ned i tempo på en stresset arbejdsdag. Det er en god måde at lære at styre sine tanker”, Medarbejder Swedbank
“Det er godt for krop og sjæl med mindfulness pauser”, Charlotte Christiansen, Swedbank
