Gratis tricks
Gratis tricks til dig, så du kan opleve en mere mindful hverdag.
Gratis guidet meditation
Prøv en guidet meditation, som er rigtig god når du har haft rigtig mange bolde i luften og bare trænger til at give din hjerne ro. Den øver din hjerne i at fokusere på én ting ad gangen. Det elsker din hjerne. Bare sæt dig godt til rette og lyt med her:
10 mindfulness tricks
Prøv de 10 mindfulness tricks, der er nemme at udføre, lavpraktiske og de kræver ikke ekstra tid af dig. Du får tips om fx at gå langsommere, nyde de bitte små ventepauser der er i hverdagen i stedet for at stresse over at tiden går og meget mere. Det er nemme tricks, der kan gøre en kæmpe forskel for dig i din hverdag.
Guide til mindfulness vandring
Eller prøv en skøn mindfulness vandring i naturen med fokus på sanserne. Giv din krop og dit sind en mulighed for at slappe af og nyde naturens vidundere. Mange kursister fortæller, at de hurtigt får skønne oplevelser, deres hjerne bliver “resat” og de nyder naturen i stedet for at tænke og tænke.