Meditation og tankemylder
Tankemylder sker fordi de fleste af os ikke lærer, at vi kan styre vores tanker. Derfor lærer vi heller ikke hvordan vi kan håndtere dem. I Østen har man i mange år undervist i og praktiseret meditation netop for at for at lære folk at styre tanker. De erfaringer er ved at blive udbredt i Vesten i disse år.
Du kan også nemt lære at meditere. Det vigtigste er bevidstheden om, at det kan lade sig gøre. Den har du allerede. Det næste er teknikker og træning i at håndtere tankemylderet og de mange tanker. Det tager ikke lang tid før du kan mærke forandringerne.
Du kan nemt integrere meditation i din hverdag. Forskning viser, at kun 12 minutter dagligt kan gøre store forandringer. Og bare 5 minutter er langt bedre end ingenting.
Jeg lægger vægt på at undervise i meditationer, der er nemme at bruge i hverdagen. Jeg tror på, at jo mere praktiske og jordnære meditationerne er, jo mere får vi brugt dem.
I starten kan det virke, som om der kommer endnu mere tankemylder, men det er fordi du bliver opmærksom på, hvor mange tanker der er. Det er ikke, fordi det bliver værre.
Meditationskurser
Du kan lære at meditere på et af mine kurser. Jeg underviser i meditation som en naturlig del af teknikkerne indenfor mindfulness. Mindfulness giver et perspektiv, en måde at være til på. Meditation giver teknikkerne til at praktisere mindfulness.
Du kan også lytte til guidede online meditationer, som du kan bruge i dit eget tempo, når du har tid og behov for det. Når meditationen er guidet, er det meget nemmere at meditere fokuseret og du bliver mindet om, hvad du kan gøre.
Online guidet meditation
Du kan lære at meditere ved at lytte til guidede meditationer i dit eget tempo når du har tid og lyst.
“Jeg har deltaget i Mindfulness kurset hos Benedicte henover foråret, og har hver gang glædet mig til at komme næste gang. Over seks gange blev vi introduceret til- og fik prøvet mange forskellige typer mindfulness meditationer, som dels blev holdt indenfor- dels udenfor i naturen ved en fredfyldt lille sø. Vi fik også en del teori med, sparring og gode idéer til hver især at få det ind i vores hverdag. Hyggeligt at møde de andre søde deltagere, men bedst af alt var den ro, accept og professionelle tilgang man blev mødt med af Benedicte, hvilket for mit vedkommende betød at jeg for første gang har prøvet at koble fuldstændigt af under meditation – og have det rigtig rart bagefter. Jeg kan varmt anbefale at gå hos Benedicte, som jeg finder utroligt tillidsvækkende”, Helle
“Jeg har deltaget i Mandagsmindfulness og haft stor glæde og udbytte af Benedictes undervisning. Det har været et skønt frikvarter, og hver gang er jeg gået hjem med fornyet energi. Benedicte har formået at skabe et meget trygt rum, hvor der udover øvelser har været gode snakke. Kurset har giver mig masser af lyst til at fortsætte mindfulness”, Chanette Bønvad
“Jeg har gået til mandagsmindfulness hos Benedicte og kan varmt anbefale dette kursus, som har hjulpet mig til at få bedre styr på tanker og se positivt på tingene, ligesom meditationen har givet ro”, Eva
